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輔導組長 - 重要通知 | 2025-09-23 | 點閱數： 174

親愛的同學們，

面對開學的日子，常常伴隨著一種複雜的心情。也許你會期待見到同學，但同時又感到緊張；也許你想要表現得更好，卻也擔心自己做不到。這些感受都很真實，也很正常。因為適應的過程，本來就需要時間。

當我們面對新環境、新課程，甚至新的同學或老師時，心裡難免會冒出很多聲音：
「如果我不被喜歡怎麼辦？」
「課業會不會太難？」
「我能不能交到好朋友？」

這些擔憂其實是在提醒我們：這是一段需要慢慢適應調整的旅程。

適應的第一步，是允許自己有各種情緒。覺得緊張、害怕，甚至覺得有點孤單，都是面對新環境下的自然反應。你可以嘗試用一些小方法來幫助自己：

1.給自己一點時間：不要急著要求自己馬上融入，慢慢觀察環境也沒關係。
2.找到小小的支持：和一位你覺得舒服的同學聊聊，或把心情寫下來，都是好的出口。
3.設定小目標：今天試著主動和一個人打招呼，或主動參與分組，這些都是一種進步。

同時，也別忘了欣賞自己。能夠在開學時努力調整，這本身就是一種勇氣。或許你會發現，其實很多同學也和你一樣心裡有點慌，只是大家的表現方式不同。當你願意分享或主動伸出友善的手，往往會換來意想不到的回應。

最後，想提醒同學們：如果發現自己開學後情緒壓力變得太大，或長時間感到不安，請不必自己一個人承受。可以和信任的朋友、家人，甚至老師聊聊，必要時也能尋求輔導室的幫助。

心靈加油站，歡迎同學們可以隨時預約線上關懷、或是把自己的心情透過信件寫給我們。心靈加油站的樹洞心理師們，會持續在線上陪伴著大家。

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